Ausdauersport

Hab mal wieder schnell am Abend ein wenig Kraftübungen gemacht.
Schlau nur, daß ich nur kurz etwas rumgehopst bin um warm zu werden - und war natürlich zu wenig.
Denn ich habe natürlich heute wieder Muskelkater
Sehr vorbildlich - aber was soll´s. Jetzt weiß ich wieder welche Muskeln mein Körper hat.

Zum Thema:

Ich bin nur zum Testen mal in ein Fitness-Studio gegangen. Das hat mir gereicht. Die Blödmänner, die laufend vor dem Spiegel ihre Mukis begutachten, das nervt. Vielleicht hat sich das inzwischen gebessert, weiß ich nicht.
Sonst habe ich mit ein paar Lang- und Kurzhanteln im Verein trainiert. Und für Skilanglauf "the one and only" AKZ-Gerät. Ein Zuggerät zum trainieren der Armmuskulatur - das Beste, das es gibt. Da wächst der "Schiebermuskel" !

Und sonst nur Übungen mit dem eigenen Körpergewicht !
Das hat, wenn es richtig und mit Wiederholungen ausgeführt, nahezu den gleichen Effekt und ist natürlich billiger und mit weniger Aufwand verbunden.

Ich würde mal vorschlagen: 2 mal pro Woche / 10 Übungen / jeweils 3 Wiederholungen
Nicht übertreiben, die Muskulatur muß sich auch erholen können. Wenn es öfter sein muß, dann besser auf bestimmte Muskelbereiche konzentrieren und in jeder Einheit auf andere Bereiche festlegen.

Nach 3 Wochen wird jeder eine Verbesserung der Körperspannung feststellen.

Hier ein empfehlenswerter Link mit reichlich Vorschlägen und Beschreibung bei www.pzw-bayern.de.