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Samstag, 5. april 2008
6
05
/04
/2008
21:31
Wenn Du denkst, daß Du wegen Deines Übergewichts keinen Sport treiben kannst, dann bist Du gewaltig auf dem Irrweg. Denn wenn
nicht mit Sport - oder zuerst besser - mit mehr Bewegung wie soll das den sonst gehen ?
Irgend eine Super-Blitz-Diät oder sonstigen Kram ?
Vergiss es !
Nicht gleich in Übereifer verfallen und gleich ins nächstbeste Fitness-Studio gehen oder sofort in einen Sportverein eintreten.
Ich habe ja schon mal erwähnt, daß sich für den Anfang als sehr gute Möglichkeit das Nordic Walking eignet. Ist jedenfalls ein Versuch wert.
Man braucht nicht gleich ein tolle Ausrüstung, nur die Stöcke sollten passen (Körpergröße in cm x 0,68 (früher 0,7)) - mehr dazu bei www.nordic-walking-infos.de.
Ganz wichtig: Nordic Walking ist bei jedem Wetter mögich !
Da gibt es keine Entschuldigung. Gibt nichts schöneres als beim größten Sauwetter raus, daß der Dreck nur so spritzt !
Und die Belastung so wählen, daß man sich noch locker unterhalten kann, dann ist man im nötigen Fettverbrennungsbereich (aerobes Ausdauertraining). Also keinen hochroten Kopf und die Zunge am Boden.
Suche Dir einen "Leidensgenossen" und dann machts noch mehr Spaß !
Nicht den Fehler begehen, zu schnell anzugehen. Es darf vom Gefühl keine Quälerei sein, es muß trotzdem Spaß machen. Die Umstellung ist schon "Belastung" genug !
Schwimmen und natürlich Radfahren sind weitere Möglichkeiten, da hier hohem Übergewicht das Körpergewicht nicht voll die Gelenke belastet.
Und am Anfang nicht zu viel auf einmal. Nicht gleich jeden Tag, daß die Knochen schmerzen sondern auch hier dem Körper die dringend notwendige Zeit zur Erholung geben.
Habe am Anfang etwas Geduld und auch genügend Biss. Es ist sicher ein großer Schritt und Überwindung, dies Veränderung anzufangen.
Aber die Einsicht, daß dies notwendig ist, vielleicht sogar schon der Größere!
Durchhalten und Viel Erfolg !
Das hat noch keiner bereut !
Irgend eine Super-Blitz-Diät oder sonstigen Kram ?
Vergiss es !
Nicht gleich in Übereifer verfallen und gleich ins nächstbeste Fitness-Studio gehen oder sofort in einen Sportverein eintreten.
Ich habe ja schon mal erwähnt, daß sich für den Anfang als sehr gute Möglichkeit das Nordic Walking eignet. Ist jedenfalls ein Versuch wert.
Man braucht nicht gleich ein tolle Ausrüstung, nur die Stöcke sollten passen (Körpergröße in cm x 0,68 (früher 0,7)) - mehr dazu bei www.nordic-walking-infos.de.
Ganz wichtig: Nordic Walking ist bei jedem Wetter mögich !
Da gibt es keine Entschuldigung. Gibt nichts schöneres als beim größten Sauwetter raus, daß der Dreck nur so spritzt !
Und die Belastung so wählen, daß man sich noch locker unterhalten kann, dann ist man im nötigen Fettverbrennungsbereich (aerobes Ausdauertraining). Also keinen hochroten Kopf und die Zunge am Boden.
Suche Dir einen "Leidensgenossen" und dann machts noch mehr Spaß !
Nicht den Fehler begehen, zu schnell anzugehen. Es darf vom Gefühl keine Quälerei sein, es muß trotzdem Spaß machen. Die Umstellung ist schon "Belastung" genug !
Schwimmen und natürlich Radfahren sind weitere Möglichkeiten, da hier hohem Übergewicht das Körpergewicht nicht voll die Gelenke belastet.
Und am Anfang nicht zu viel auf einmal. Nicht gleich jeden Tag, daß die Knochen schmerzen sondern auch hier dem Körper die dringend notwendige Zeit zur Erholung geben.
Habe am Anfang etwas Geduld und auch genügend Biss. Es ist sicher ein großer Schritt und Überwindung, dies Veränderung anzufangen.
Aber die Einsicht, daß dies notwendig ist, vielleicht sogar schon der Größere!
Durchhalten und Viel Erfolg !
Das hat noch keiner bereut !
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