Ausdauersport

Die Lust der Kids am Sport

Ausdauersport eine Sportart für Kinder ?

Kinder toben, rennen und springen von Natur aus gern und fördern damit unbewußt ihre Kondition. Spiel und Spaß schulen die Ausdauer bereits bei Knirpsen. Damit die Lust am Ausdauersport die Pubertät "überlebt", müssen vor allem Jugendliche vielseitig motiviert werden.

Aber das ist die schwierige Frage – die Ausdauer beibehalten !

Der positive Effekt des Ausdauersports wirkt sich aber das ganze Leben lang aus: Insbesondere Herz und Gefäße werden durch lang andauernde Belastungen gestärkt, das gilt für einen Zehnjährigen ebenso wie für seinen Großvater. Beispielsweise wird die Pumpleistung des Herzens erhöht und die maximale Herzfrequenz nimmt ab. Auch die Atmung und der passen sich bei Jung und Alt mit dem Training an.

In der Realität ist es um den langen Atem der Jünsten allerdings schlecht bestellt: Eine internationale Studie mit 100.000 Kindern zeigt, daß die Ausdauerfähigkeit in den letzten 20 Jahren um zehn Prozent abgenommen hat.

Warum das wissen wir alle schon lange: PC-Spiele, Fernseher, Hausaufgaben und Lernen usw. .
Und das obwohl das Angebot bzw. Möglichkeiten durch verschiedene Sportvereine und Einrichtungen genügend vorhanden sind.
Noch einfacher wäre es, wenn man am Wohnort ganz einfach Laufgruppen, sowohl für Kinder als auch Erwachsene bildet.

Der große Vorteil: keine Autofahrerei, keine Aufwand und bei jedem Wetter möglich. Wichtig für alle Beteiligten ist die Gruppendynamik. Jeden gefällt es besser wenn man in der Gruppe Sport treibt und nicht allein „auf weiter Flur“ ist. Die Erfahrung zeigt, wenn eine Gruppe gut zusammenpaßt – sowohl von Leistung als auch von Motivation – dadurch die Warscheinlichkeit einer langfristigen Aktivität wesentlich höher ist.

„Spaß geht vor!“ - Stures, monotones Training frustriert

Die Ausdauereinheiten müssen deshalb versteckt und abwechslungsreich platziert werden. Die Trainer müssen den Kindern etwas bieten. Die Erfahrung zeigt donnoch: Monotones Training verschreckt selbst die besten Talente.

Mit sieben, acht und neun Jahren lernen Kinder motorische Fähigkeiten mit Leichtigkeit. Deshalb sollten sie in der Grundschulzeit möglichst viele ausdauergeeigneten Sportarten wie etwa Inline-Skating, Biken, Schwimmen oder Langlaufen ausprobieren. Nach wie vor muß dabei der Spaß im Mittelpunkt stehen. Bei einer Schnitzeljagd mit dem Rad merken die Kinder beispielsweise nicht, daß sie am Schluß zehn Kilometer geradelt sind.

Ihre Ausdauer stählen die Knirpse aber auch, wenn sie zur Schule laufen und nicht im Bus oder Auto der Eltern chauffiert werden. Hallo Eltern.....geht mit gutem Beispiel voran – und macht selbst aktiv beim Sport der Kinder mit !

Es bringt auch nichts wenn man vorallem untrainierte Kinder mit Tempoläufen über kurze Strecken „kaputtmacht“, denn solche Läufe führen im hochintensiven Bereich zum gegenteiligen Effekt: eine einzige Quälerei. Auch ist Vorsicht geboten bei zuvielen Vergleichstests während des Trainings wenn verschiedene Alters- und Leistungsklassen zusammengewürfelt sind.