Ausdauersport

Am Ende der Woche steht bei mir schnell mal eine Laufeinheit auf dem "Programm" (...gibt es nicht !). Mal für eine Stunde ganz locker mit Musik durch den Wald. Bin aber immer noch nicht weiter, denn bei einer Laufeinheit pro Woche wird das nicht wirklich was. Aber mein Laufgefühl ist gut genug und hoffe, daß keinen Muskelkater bekomme.

Wie sieht´s denn mit der Laufschule aus ? Dies ist ein wichtiger Bestandteil bei mehrnaligen Lauftraining. Auch zur Abwechslung (wichtig ...!!) dienen verschiedenen Schrittformen und Lauftechniken.

Beispiele sind bei Fit4Race zu lesen.

Ich versuche auch mit der Abrolltechnik so gut es geht ein wenig zu variieren. Den Vorfußlauf sollte jeder für mehrere Streckenabschnitte ausprobieren. Natürlich ist dazu eine gute Wadenmuskulatur notwendig. Aber mit etwas Geduld ist da schnell eine Verbesserung zu erreichen.

Dabei ist dieser sehr gute Artikel von Prof. Dr. Kuno Hottenrott hilfreich.

Und wie sieht´s mit dem Laufschuh aus ? Vielleicht auch mal einen Blick darauf werfen, ob er nicht schon vollkommen ausgeleiert ist. Auch wenn man meint, daß der am Besten paßt, sollte man nicht vergessen, daß die Laufschuhe vielleicht schon nach einer Saison nicht mehr die notwendige Dämpfung erfüllen. Hier sollte auch ein Sportarzt in einer Untersuchung herangezogen werden, der das Abrollverhalten und damit verbundene fehlende Pronationsstützen erkennt.