Ausdauersport

So oder ähnlich lauten die Erklärungen zum L-Carnitin.
Die Meinungen gehen hier ja sehr auseinander. Scheinbar wird dieser Stoff aber im Fettstoffwechsel aber deutlich überbewertet. Ich habe dieses Zeug auch schom probiert, kann aber keinerlei Wirkungsweise bestätigen.

L-Carnitin

L-Carnitin ist für den Fettstoffwechsel unverzichtbar. Ohne L-Carnitin sind Fettverbrennung und Fettabbau im Körper nicht möglich. L-Carnitin ist das Transport-Molekül für die Fettsäuren, die beim Fettabbau entstehen. Es bringt die Fettsäuren in die Mitochondrien (Brennkammern der Zellen), wo sie in Energie umgewandelt werden. Selbst baut L-Carnitin kein Fett ab. Es ist aber nicht nur für den Fett-Transport verantwortlich, sondern entsorgt dieses noch nach der Verbrennung.

Die körpereigene L-Carnitin Synthese ist an den Proteinumsatz in der Muskulatur gekoppelt. Bewegen wir uns mehr, baut der Körper Muskelmasse auf und erhöht dadurch die Zahl der Brennkammern, um mehr Energie zu erzeugen. Diese Brennkammern verbrennen dann mehr Energie, helfen uns ergo beim abnehmen oder schlank bleiben. Dazu brauchen sie mehr L-Carnitin. Sport baut die Muskelmasse auf und erhöht dadurch die Fähigkeit, mehr Fett zu verbrennen.

Die Ankurbelung des Fettabbaus bei körperlich inaktiven Personen bzw. Nicht-Sportlern allein durch eine erhöhte Zufuhr von L-Carnitin ist ein Trugschluss. Eine Nahrungsergänzung mit L-Carnitin ist in der Regel nur sinnvoll in Verbindung mit Sport. Wer sich regelmäßig im Ausdauerbereich belastet und darüber hinaus ausreichend mit L-Carnitin versorgt ist, hat gute Aussichten, sein überschüssiges Körperfett zu verlieren.

Durch Belastungen kann relativ leicht ein L-Carnitin Mangel in den Zellen entstehen. Ein solcher hemmt den Transport der Fettsäuren. Weiter können hemmende Wirkungen auf wichtige Enzyme des Kohlenhydrat- und Fettabbaus Energiemangelzustände nach sich ziehen. Auch die an der hormonellen Kontrolle der Stoffwechselfunktion, vor allem der Muskulatur, beteiligten Regulationssysteme können nur bei ausreichendem Vorhandensein von L-Carnitin zuverlässig arbeiten. Daher erweist es sich als sinnvoll, eine ausreichende L-Carnitin Versorgung über die Nahrung bzw. als Nahrungsergänzung sicherzustellen.