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Ernährung

Mittwoch, 16. april 2008
Prof. Franke legt also im Fall Jan Ullrich doch noch nach:

So ganz einfach wird sich Prof. Werner Franke mit dem Abschluss des Verfahrens gegen Jan Ullrich doch nicht zufrieden geben und will von seinem Ziel, der Wahrheit auf den Grund zu gehen, nicht abrücken.
Bin gespannt, was hier noch herauskommt.
Jedenfalls hat er das Angebot von Ullrichs Anwälten auf Einigung abgelehnt.

Bericht auf Radsportnews.com


 


 


Den vom Preis-Leistungsverhältnis her sehr guten
Tacx Flow T1680 Heimtrainer
gibt´s bei Bike24 - Online-Shop für Rennrad und Mountainbike
für 254.90 € statt 409.00 €





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Mittwoch, 16. april 2008
Wohlfühlgewicht, Gesundheit und mehr
Lebensqualität — so kann es jeder schaffen


Jeder wird zustimmen, dass die Gesundheit unser höchstes Gut ist. Stellen Sie sich vor, Sie gewinnen eine Million im Lotto, werden dann unheilbar krank und können das viele Geld nicht mehr ausgeben ... Aber das Geld würde Ihnen oft auch nichts nutzen, denn es existieren leider genügend Krankheiten, für die es zurzeit noch keine Heilung gibt.

Was also tun? Wir alle wissen es, doch nur wenige halten sich konsequent daran. Körperliche Bewegung, gesunde Ernährung, Stress vermeiden — schon mit einigen wenigen „gesunden“ Verhaltensweisen kann man vielen Krankheiten von Herzproblemen bis zu geschädigten Gelenken wirksam vorbeugen. Es ist eigentlich „nur“ eine Frage des Willens, aber den konsequent aufzubringen, das fällt vielen Menschen doch recht schwer. Dabei wäre es so einfach und leicht, damit zu beginnen: ein- oder zweimal pro Woche joggen oder walken, weniger Süßigkeiten, Alkohol, Fett und Fleisch konsumieren und stattdessen lieber viel Gemüse und Obst. Wie gut wäre es, wenn man da Hilfe, Anregung und Unterstützung hätte!

So habe ich es geschafft
das ebook  zum Download von Jürgen Graf mit einem gehörigen "Schuss" an Realität.
Kein Diäten-Gequatsche, sondern realistische Veränderung der Lebensgewohnheiten.
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Dienstag, 15. april 2008

Will mal ein paar Anmerkung zur Software von POLAR schreiben:


Grundsätzlich halte ich die Software für ein tolles Werkzeug zur Trainingssteuerung und Auswertung.

Super finde ich die Auswertung bei Standards, d. h. wenn ich immer gleiche Streckenabschnitte fahre, z. B. im Zuge eines Schwellentraining oder beim Krafttraining an wiederkehrenden Bergabschnitten während der Einheit.
Hier kann ich die Entwicklung meiner Herzfrequenz sehr gut überprüfen.
Noch besser geht es auf meinem Tacx
-Rollentrainer, den hier kann ich zusätzlich noch einen Leitsungstest machen.
Unter Mithilfe einer Person ist dies ohne Probleme durchzuführen. Habe die Ergebnisse mit einer sportärztlchen Untersuchung verglichen und dabei kamen die annähernd gleiche HF-Frequenzen heraus.

Zur Klarstellung: dieser Test kann nur als Ergänzung und nicht als Ersatz zur sportärztlichen Untersuchung gesehen werden, denn der Laktattest unverzichtbar !
Wichtig und unerläßlich ist meiner Meinung nach das Zubehör zur Trittfrequenzmessung, denn damit habe ich bei mir einige überraschende Ergebnisse erhalten. Ich habe nur durch die Auswertung beim Schwellentraining (= Entwicklungsbereich-Training) herausgefunden, bei welcher Trittfrequenz ich das beste HF-Verhalten habe.
Muß aber dazu sagen, daß ich das (Gott sei Dank...) auch vom Gefühl her sehr gut herausgefunden habe.

Eine ernsthafte Auswertung mache ich aber nur nach Wettkämpfen oder o.a. Trainingseinheiten. Jede Einheit auszuwerten bzw. genau zu vergleichen ist schon etwas viel Aufwand.

Was mich wirklich dabei stört ist, daß z.B. bei Hochspannungsleitungen immer reichlich Fehldatensätze entstehen, die man dann mühsam in den Datensätzen bereinigen muß.
Grundsätzlich ärgert mich bei meinem S710i, daß dieses Gerät sehr empfindlich für elektromagnetische Felder ist und dadurch sehr schnell diese Fehldaten produziert.
Ich habe auch noch einen alten "Protrainer NV" und dieser ist vollkommen unempfindlich bei diesen Störungen.



Das Komplettpaket von POLAR:
Alles was man an Daten auf dem Rad benötigt

POLAR CS 600
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Montag, 14. april 2008
Artikel zum Thema vorab: Sportgate.de und rp-online.de und radsportnews.com
Weiterführende Info´s bei web.de

Zum Kaputtlachen !

Unsere Rechtsverdreher haben es wieder geschafft:
Einfach alles leugnen - ohne Rücksicht auf eine evtl. Lächerlichkeit.
Genügend Kohle, um den Atem lange genug zu haben.
Anschließend einfach reichlich Kohle auf den Tisch - und mit der Zeit ist alles vergessen.

Wie soll man das anders formulieren ?

Da möchte man doch gerne mal hinter den Kulissen zuschauen und zuhören können, was hier für ein Gemauschle abgelaufen ist. Möchte nicht wissen, wie viele Personen (-kreise...) an diesem Fall beteiligt waren und dementsprechend dafür gesorgt haben, daß dicht gehalten wird.

Prof. Franke scheint sein Pulver auch verschossen zu haben. Er ist noch die einzige Hoffnung, daß noch mehr ans Licht kommt. Aber das Netz ist scheinbar so dicht gesponnen, daß es verdammt schwierig ist, hindurchzustossen.

Ich frage mich nur, wie es in Jan Ullrich aussieht ! Wie kann man mit so einer Situation leben.
Auch wenn ich hier reichliches Unterstelle: wie weit muß man kommen, um diesen Zustand auszuhalten ohne Zugrunde zu gehen ? Die Zeit wird es uns zeigen !

Ich wünsche ihm trotzdem alles Gute für seine Zukunft !
Vielleicht braucht er noch etwas Zeit und Schutz !
Irgendwann kommt die Wahrheit sowieso ans Licht
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Sonntag, 13. april 2008
Die Überraschung am heutigen Sport-Sonntag ist sicher der Sieg von Irina Mikitenko beim London-Marathon.
Dazu noch in neuer deutscher Rekordzeit von 2:24:14 Std. Und das bei ihrem erst zweiten Marathon-Start überhaupt in Ihrer Karriere.
Damit haben wir in Deutschland wieder eine weitere Medaillenhoffnung für Peking.

Persönliche Anmerkung:
Ein Marathon.......! Der fehlt mir noch in meiner Sammlung. Wie sehr würde mich der reizen, aber ich habe gewaltig Angst um meine Knochen. Bin aber ernsthaft am Überlegen, dieses "Projekt Marathon in (vorsichtig) 2:50 Std." in Angriff zu nehmen. Ich trau mir das leicht zu. Aber ich würde ein Jahr Vorbereitung voraussetzen. Den mein Körper braucht sicher Zeit sich wieder auf das Laufen umzustellen.
Wenn - dann schon so gut wie möglich !
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Sonntag, 13. april 2008

Update:

Es kam wie es kommen mußte: Tom Boonen siegt im Sprint vor Cancellara und Ballan !
Schade, daß kein Deutscher ins Finale eingreifen konnte, aber die Umstände sind im Bericht von radsportnews.com
mit den Stimmen einzelner Fahrer zu lesen.
War eben nicht mehr drin - und man sollte trotzdem zufrieden sein.
Gut, daß das Wetter so gut war, sonst wärs wieder zum Chaos-Rennen geworden. Trotzdem waren aber Stürze reichlich und leider auch für einige Favoriten mitentscheidend.
Allein damit ist die Leistung, als Favorit in ein Rennen zu gehen und am Ende auch noch in der Spitzengrupp vertreten zu sein alleine schon als Top-Leistung zu bewerten.
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Samstag, 12. april 2008

Oder nur zu empfindliche Nasen ?

Nein ! Bestimmt nicht !

Es gibt für mich fast nichts schlimmeres als Schweißgeruch !

Ich will hier niemanden zu nahe treten – nur mal zur Selbstanalyse aufrufen !

Und das gilt genauso beim Sport – auch wenn „wir“ noch so viel schwitzen !
Es gibt aber auch „Sportler“ die sich fast schämen, wenn sie beim Sport schwitzen, weil das scheinbar nicht so toll aussieht. Liebe Frauen: Schminke beim Sport ? Und Tschüss.... !

Dieser Personenkreis sollte hier aber sowieso nicht vertreten sein. Wenn doch, dann bitte seid Ihr hier völlig fehl am Platz. Sport bedeutet nun mal: Stoffwechsel, Schwitzen usw.
Also gleich und sofort begreifen oder Adios !

Was nützt mir das z.B. Windschattenfahren, wenn ich den nur in Verbindung mit einer gewaltigen Duftwolke nützen kann. Oder wenn man beim Laufen im Wettkampf ständig von der Ideallinie abweichen muß (ist etwas überspitzt..), weil ich nicht in einer Wolke laufen kann.
Oder wird der Körpergeruch hier sogar als Waffe benutzt ? ...beim „Kampf“ ist mir jedes Mittel recht......! Na gut dann muß ich es akzeptieren.....Würg !

Ich glaube aber, daß die meisten Stinker sich über ihre „Ausstrahlung“ gar nicht bewußt sind. Ich frage mich oft, wie um alles in der Welt es möglich ist, daß man das bei sich selbst nicht riecht ? Ist es wirklich so, oder gehört das einfach dazu .......?

Natürlich kann ich meinen Körpergeruch nicht unbedingt beeinflussen. Von übermäßigen Knoblaubgenuß oder ähnlichen will ich hier nicht sprechen. Es scheint, daß manche Menschen leichter, schneller und immer stinken (ist nicht böse gemeint-nur klar ausgesprochen) und andere wieder gar nicht.

Aber bei genügender Körperpflege – und wenn´s eben sein muß, sogar vor dem Sport – habe ich sicher das Risiko zu stinken erheblich reduziert. Und verlange hier nicht irgendein supertolles Deo, Eau de Toilette oder gar Parfüm. Wichtig ist meiner Meinung nach, daß man das richtige Deo etc. für seine persönliche Schweißnote findet. Man muß halt verschiedene Produkte probieren.

Und für die Fraktion, die jegliche Art von Deo etc. aus gesundheitlichen Gründen ablehnen will ich nur sagen, daß es auch für Euch Produkte gibt, die Eurer Grundeinstellung sicher nicht entgegenstehen. Für diejenigen empfehle ich WELEDA-Produkte. Das Citrus-Deo verwende ich selbst und habe beste Erfahrungen. Hervorragende Eigenschaften und harmlose Inhaltsstoffe ! Klar, etwas teurer, aber dafür länger anhaltender ! Nur meine persönliche Erfahrung !

Was aber auch eine große Rolle spielt ist die richtige Sportunterwäsche. Hier habe ich auch einige Teile, bei denen stinke ich nach dem ersten Tragen. Gewisse Materialien sind bekanntermaßen „gefährlicher“ als andere. Ist ja nichts Neues, daß gewisse Stoffe den Schweißgeruch sogar noch fördern. Aber wenn ich meine Sportunterwäsche – dazu noch als leichter Stinker – mehrmals anziehe dann brauche ich nicht wundern, wenn ich sehr oft alleine dastehe...... Also: früher oder gar nach jedesmal wechseln und vorher selbst die Geruchskontrolle machen.

Fazit: Keiner, Niemand muß heute stinken !

Weitere Tipps:

4manager.de

fitnessletter.de

Dermaviduals.de

Eine persönliche Frage zu diesem heiklen Thema:
Mir fällt auf, daß ich eher stinke wenn ich zuwenig Sport mache. Oder in Stresstituationen ändert sich der Geruch auch. Scheinbar wird die Konzentration (und damit die Geruchsintensität) bei häufigem Schwitzen vermindert. Ich schwitze sehr leicht und auch relativ viel. Und auch sonst, wenn ich viel Sport treibe – so als ob die Poren schön gereinigt und geöffnet wären. Dies ist aber im Alltag bzw. Berufsleben oft problemmatisch.
Als eine weitere Möglichkeit fällt mir hierzu ein regelmäßiger Saunabesuch ein. Hierbei wird das Schwitzen positiv beeinflusst.

Welche Erfahrungen oder Meinung habt ihr zu diesem Thema ?
Freue mich auf Antworten !

__________________________________________________

Corratec-Rennräder aus Oberbayern


Corratec CCT Team für 2299.- €
___________________________________________________________


 

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Samstag, 12. april 2008

Paris - Roubaix



Der Untergrund, aus dem die Radfahrer-Alpträume sind !

Der Klassiker im Frühjahr wartet an diesem Sonntag auf die Profis und auch auf uns TV-Radfahrer !

Das Wetter am paßt auch für beide Seiten genau zu diesem Rennen:
Regen oder Sauwetter !
Also können wir beruhigt dabei zusehen, wie sich die Profis durch den Schlamm und die vielen Pflasterpassagen quälen müssen.
Wer wird dieses Jahr in der "Hölle des Nordens" bestehen und als erster das Radstadion von Roubaix erreichen ?
Die Deutschen Hoffnungen ruhen dabei auf Andreas Klier (High Road), Christian Knees (Milram)  und Ralf Grabsch.(Milram). Erik Zabel wird vom Milram-Teamchef dieses Jahr geschont.
Weiteres Deutsches Aufgebot unter
eurosport.de

Zu den Favoriten zählen u.a. 2007-Sieger Stuart O`Grady (CSC), 2006-Sieger Fabian Cancellara (CSC), 2005-Sieger Tom Boonen (QuickStep), Juan Antonio Flecha (Rabobank) und George Hincapie (High Road).

Wir sollten uns auf ein spannendes und sehr hartes Rennen "vorbereiten"
Übertragung ab 16.30 Uhr auf Eurosport - dazu der
LIVE-Ticker
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Freitag, 11. april 2008
Radfahren kann jeder - aber mit dem Rennrad richtig umzugehen bedeutet mehr, als im Sattel zu sitzen und zu treten. Von der Wahl des geeigneten Materials über einen effektiven Trainingsaufbau bis zur Taktik reichen die Facetten des Straßenradsports. Dieses Buch gibt Ihnen einen in zehn Kapitel gegliederten Ratgeber an die Hand, der in kompakter Form die wichtigsten Daten, Fakten, Tipps und Tricks rund um die Königsdisziplin auf zwei Rädern darstellt. Ob Einsteiger oder Lizenzfahrer, die 100 besten Tipps für Rennradfahrer sollen Sie mit viel Freude auf dem Weg zu einem erfolgreichen Saisonhöhepunkt begleiten.




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Freitag, 11. april 2008
In der heutigen Zeit mit dem stark zunehmenden Internet-Handel stellt man sich auch beim Radkauf

die Frage: Wo kaufe ich mir jetzt mein neues Traumbike ?

Folgende Entscheidungsfragen:

  1. Preis:

    hier ist durch die Vielzahl der Versandhändler (B.O.C., Radsport Bornmann, Canyon, Roseversand, Brügelmann, Bike-Discount, Zweirad Stadler usw.) reichlich Angebot vorhanden. Durch den einfachen Preisvergleich kann man schnell das günstigste Angebot herausfinden.

    Voraussetzung ist aber, daß man wirklich gleiche Angebote findet, mit gleicher Ausstattung bis in Detail (Wichtig !)

  2. Individuelle Auswahl:

    Rahmengrößen: hier ist meines Erachtens das größte Risiko beim Versandhandel. Denn wer von uns Hobbyradlern weiß schon, welche Rahmenhöhe wirklich paßt. Dazu das evtl. Problem, daß es verschiedene Rahmengeometrien und damit verschiedene Berechnungen gibt.

    Kann ich mir mein Rad mit Komponenten zusammenstellen wie ich es will, oder werden nur fertige Pakete verkauft. Das fertige Paket soll hier aber nicht nur negativ bewertet werden. Denn wer kann schon beurteilen, daß die oder jenes Detail für mich entscheidend ist. Die Frage ist für den Anfänger sicher von untergeordneter Bedeutung.

  3. Kundenservice:

    hier genauso das Problem, daß ich bei größeren „Reparaturen“ sicher mit einem größeren Aufwand durch den Versand rechnen muß. Gleiches gilt bei

  4. Garantiefällen:

    alles wieder zusammenpacken und zurückbringen oder schlimmer noch zu Post und damit hohe Gebühren für den Versand

  5. Fazit:

      • für einen „Schrauber“ ist der reine Versandhändler sicher mit wenig Risiko verbunden. Dieser ist aber sogar in der Lage, alle Komponenten einzeln und am billigsten zusammenzukaufen und zu montieren. Kein Problem

      • Aber für mich gesprochen: Ich habe keine kleine Radwerkstatt zu Hause und fühle mich damit schon meinem Händler verbunden. Wenn was hackt, dann kann ich schnell hin, die Reparatur wird schnell erledigt und bei Garantiefällen sowieso kein Problem.

      • Individuelle Zusammenstellung: größter Vorteil beim Händler ! Denn wenn ein Teil nicht paßt, dann kann ich dort wechslen, bis das Rad eben auf meine Körpermaße paßt – und erst dann habe ich die Sicherheit, daß meine Mühle zu mir paßt.

      • Nachteil beim Händler ist sicher, daß jeder nur eine gewisse Auswahl an Marken führt und damit evtl. die Auswahl eingeschränkt ist. Aber kurz mal überlegen, ob für den Hobbyradfahrer wirklich die Marke „xyz“ notwendig ist. Das ist sicher ein schwieriges Thema, denn jeder hat halt so seinen „Vogel“ bzw. Vorstellungen.

      • Den vielleicht höheren Kaufpreis möchte ich hier auch nicht als entscheidend sehen, denn bei evtl. Garantiefällen, Reparaturen und sonstige Änderungen ist bei einem Händler sicher „auch was zu machen“.

      • Und die Beurteilung, ob der, mein Händler wirklich gut ist, das ist leicht herauszufinden. Einfach im Bekanntenkreis fragen, dann kommt man schnell auf einen geeigneten Händler

      • Oder man fragt beim Versandhändler genau nach den Preisen für Reparaturen und Service. Wenn das gesamte Paket paßt, dann soll man aber beim Versandhändler ruhig zugreifen. Hier hat der Versand sicher enorm aufgeholt.

Ausführlicher Bericht in der aktuellen TOUR 4/2008

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  • : Mein Hobby ist der Ausdauchersport, sowohl als Leistungssport als auch Hobbyssport. Schwerpunkt liegt im Rennradsport und Laufsport. Neueste Erkenntnisse aus der Sportmedizin -ohne Doping- werden betrachtet. Wichtig ist mir die damit verbundene Gesundheit durch richtige Ernährung, Abnehmen bzw. Gewichtsreduktion. Fitness ist das Schlagwort der heutigen Zeit. Leistungssteigerung durch Sport als einfachstes Mittel und damit mehr Lebensqualität zu erreichen.
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