Wer von Euch hat das schon mal erlebt ?

Nach mehreren aufeinanderfolgenden Ausdauereinheiten - z. B. in einer Trainingswoche mit den Rad täglich ca. 4-5 Std. Grundlagentraining - wird es von Tag zu Tag schwieriger seine Glykogenspeicher aufzufüllen.

Ich hatte das Problem, daß ich nur mit Nudeln, Reis und noch so kh-reicher Kost nicht mehr richtig satt im Sinne von Speicher voll, wurde. Ich mußte essen, essen und dazu auch noch was geeignetes finden. Bei mir war da schnell immer das Ende erreicht.

Hab mir dann auch mal ein Maltodextrin-Pulver aus der Apotheke geholt um das ganze zu unterstützen. Das Problem damit war aber, daß ich dadurch keinen Appetit mehr hatte und mir damit auch nicht geholfen war. Ich meine damit, daß ich dadurch eher weniger gegessen habe, trotz Pulver und dabei aber das Gefühl hatte, zuwenig aufzufüllen. Besser zum Essen mischen (z.B. Suppen) oder dazu aufgelöst trinken. Nicht zwischendurch, dann geht der (wunderbare) Appetit auf das Essen (und damit der Hinweis, daß der Körper Energie benötigt) verloren.

Das Defizit merke ich dann, wenn ich permanent zu müde bin etwas zu machen. Einfach ohne Energie !

Und bei weiteren Trainingseinheiten merkte ich, daß mir die Power fehlte, selbst bei lockeren Einheiten ging dann zunehmend weniger.

Und dann war die einzige Alternative, nach dem guten Essen noch auf eine Bombe Schokolade auszuweichen. Und dazu noch Cola. Sicher nur wenn´s nicht mehr anders ging, weil ich auch auf süsses so gut es geht verzichten würde.

Grundsätzlich darf es aber nicht dazu kommen, daß ich mich bei jeder Einheit "leer" fahre bzw. trainiere. Darum immer reichlich essen und trinken. Die Gel und Powerriegel sind hier unentbehrlich. Nur aufpassen, daß man damit nicht übertreibt und sich eine Magenverstimmung einfängt. Und darüber hinaus sollte diese Beigabe nur für die Einheit dienen und nicht den Appetit auf normale Kost einschränken.

Man muß lernen auf das Körpergefühl zu achten. Wie fühle ich mich nach der Einheit und wie vor der Einheit ? Ich mußte da schon sehr aufpassen.

Und wenn dann noch intensivere Einheiten im Wochenplan stehen, dann führt die mangelnde Ernährung in Verbindung mit zu höheren Belastungsintensitäten sehr schnell ins Übertraining.

Doping-Einstieg mit Nahrungsergänzungsmitteln

Habe gerade den Artikel entdeckt und davon will ich mich ganz klar distanzieren:

Denn im Bericht kommt ganz klar heraus auf welche Sportart sich das Problem bezieht.
So nicht !
Daß kein Sport frei von diesem Zeug ist weiß jeder von uns aber ich denke, daß doch die meisten der Sportler sehr wohl wissen, wann die Grenze zwischen Nahrungsergänzungsmittel und Doping überschritten ist.
Natürlich kann ich mich fragen, ob ich z.B. eine Distanz von 150 km mit den Rennrad auch ohne irgendein Kohlehydrat-Getränk oder Gel oder was auch immer zurücklegen könnte ?
Natürlich ! Wenn ich alles Taschen voll mit Bananen, Fruchtschnitten und auch noch etwas Geld für Getränkenachschub vollpacke dann sollte das kein Problem sein, oder nicht ? Und danach noch viel gezielter Essen muß, damit ich meine Glykogenspeicher wieder auffülle.
Aber so komme ich halt weniger "ausgelaugt" von der Einheit zurück und kann natürlich auch wieder früher eine lange Einheit einplanen.
Ich denke hier kann man einfach von "Nahrungsoptimierung" sprechen und hat mit irgendeiner Leistungssteigerung nichts zu tun.
Und wer sich seines Mittelchens nicht ganz sicher ist, der kann auf die Kölner Liste schauen, ob sein Mittel darin aufgeführt ist, dann sollte alles passen.

Vorweg nochmals  h i e r  mein Artikel vor dieser Veranstaltung

Nachbetrachtung von mir - ich war aber nicht dabei !!

In der heutigen Presse wurde die Veranstaltung teilweise ganz schön heftig runtergemacht.
Der Veranstalter hat aber sofort reagiert und folgende Erklärung auf der Website von Sog-Events abgegeben.
Dass man derartige "Eingriffe" als Veranstalter nie verhindern kann sollte jedem klar sein. Ich hoffe, daß diese Idioten und alle anderen Beteiligten eine saftige Strafe bekommen. Die anderen Deppen, die die Richtungspfeile usw. umdrehen bzw. die Streckenmarkierung entwenden, werden sowieso nicht erwischt werden.

Meine Hoffnung:

Ich hoffe, daß wie geschrieben, die Veranstaltung im nächsten Jahr wiederholt wird und die Teilnehmerzahl auf 3000 erhöht wird.
Das ist die richtige Reaktion auf einen solchen Einstand.
Und weiter hoffe ich, daß sich die Veranstalter nicht entmutigen lassen, für das nächste Jahr gleich loszuplanen, denn jetzt ist alles frisch. Die Probleme kann man jetzt sofort aufarbeiten und Verbesserung einarbeiten.
Auch wenn noch so viel schiefgelaufen ist, dann sollten die Teilnehmer und alle Kritiker doch zuerst mal überlegen, welcher Aufwand mit solch einer Veranstaltung notwendig ist. Und in München sicher ein besonders großer, da sicher auch die Behörden nicht so einfach für die Unterstützung bereit sind.

Natürlich habe auch ich mich schon sehr oft über eine miese Organisation geärgert, aber trotzdem war es die erste Veranstaltung dieser Art. Und wenn ich dann lese, daß einige Fahrer nächstes Jahr nicht mehr kommen, dann soll sich von den Veranstaltern niemand beirren lassen.
Wenn es zu Verbesserung führt, dann ist diese Veranstaltung ein Selbstläufer und der Erfolg kommt fast von ganz alleine.
Fazit: ich wünsche dem Veranstalter, daß ich nächstes Jahr im Bericht z. B. lese:
"....wir wollen im nächsten Jahr das Starterfeld auf 5000 erhöhen....."

Das wär ein Erfolg, oder ?

Wichtig:
Ich bitte jeden Teilnehmer um einen

Ich würde die Stimmen sammeln und diese an den Veranstalter weiterleiten.

Danke !

Morgen werd ich meinen ersten "100er" packen. Werde ganz ruhig mal eine längere Tour machen. Wird höchste Zeit wieder mal eine richtige Einheit zu fahren. Hoffe daß es endlich warm genug sein wird. Hab mit meinem Freund  - guter Windschatten.......??? - ausgemacht, daß wir solange fahren wie wir es aushalten, ohne daß uns die Beine wehtun. Sind beide hoffnungslos im Trainingsrückstand.
Aber aller Anfang ist schwer !
Nur kurbeln, hohe Trittfrequenz, Fettverbrennung, Kette möglichst "links"
Die erste lange ist immer etwas zum beissen. Aber nur vom Sitzfleisch her.
Und am Nachmittag dann Beine hoch und pflegen.
Wird aber sicher nichts, denn meine Buben werden mir schon helfen......!
Wollen bestimmt bei dem schönen Wetter eine Radtour machen.......

Habe gerade in der Zeitung gelesen, daß an diesem Sonntag, 20.04.2008 in Münhen der 1. Corratec CityBike Marathon München stattfindet.

Hey super habe ich mir gleich gedacht, daß mal wieder was los ist in München.

Nur liest man, daß das Teilnehmerfeld auf 1300 (???) Starter begrenzt ist.

Was soll man jetzt dazu sagen ?

In einer Großstadt wie München nur 1300 Starter ?

Ich gehöre sicher nicht zu denjenigen, die immer alles gleich runtermachen und wir Sportler sind doch alle absolut positiv gestimmt, wenn wieder ein Event stattfindet. Und in München ist es sowieso ein besonderer Fall wenn sich mal nicht alles nur um Fußball drehen soll.

Beispiele ?

Gerne!

Der alljährliche München-Marathon:
Sicher die größte Laufveranstaltung in München, bei dem auch mal die Straßen vollständig gesperrt werden und auch relativ großes Zuschauerinteresse vorhanden ist.
Nur meine Kritik ist, daß es einfach erbämlich ist, daß der Zieleinlauf im Olympiastadion mehr oder weniger von der Öffentlichkeit abgeriegelt ist und nur die Betreuer Zugangsmöglichkeit haben.

Will aber gleich sagen, daß ich dort noch nie gelaufen bin und letztes Jahr erstmals zugeschaut habe und die Info´s von einem Teilnehmer habe.

Ist es nicht traurig, wenn ein Sportler nach einer großen persönlichen Leistung ins Ziel kommt und kein Mensch zuschaut. Denn anders kann man es doch nicht empfinden, wenn man in ein leeres Stadion einläuft.

Wie schön ist es, wenn der Sportler durch eine Menschenmasse am Streckenrand noch den letzten Kick bekommt, daß er fast auf einer Welle von Glückseligkeit die letzten Meter seines Kampfes bewältigt ?

Leider ist es organisatorisch oft ein großes Problem - und in München besonders - eine geeignete Einlaufzone zu finden.

Bei anderen Citymarathons geht das immer - komisch, oder ?

Nächstes Beispiel: Im letzten Winter (31.12.2006) wurde in München der Skilanglauf-Sprint-Weltcup (Tour de Ski) im Olympiastadion abgehalten.
(Sicher schon etwas lange her, dient aber nur zur Verdeutlichung !)
Der Termin war sowieso schon extrem ungünstig gewählt - dazu noch das frühlingsfahfte Wetter trug auch nicht zum großen Zuschauerinteresse bei. Daß aber sowenige Zuschauer ins Stadion kommen war schon mehr als frustrierend. Ebenfalls erbärmlich ! Wenigstens hatte die Kinder einmal (und warscheinlich einzige Möglichkeit im Olympiastadtion auf LL-Ski ein paar Runden zu drehen - mein Sohn Markus schwärmt heute noch davon). Im vergangenen Winter fand man keine Möglichkeit mehr, diese Veranstaltung zu übernehmen....... Warum wohl ....?

München scheint halt klar eine reine Fußball-Stadt zu sein. Viele andere Sportarten haben sich mehr oder weniger schwer getan Fuß zu fassen und teilweise den Kürzeren gezogen.

Der Sport muß zu den Menschen kommen und nicht anders herum - das ist ganz klar !

Rad-Rennen bzw. - Veränstaltungen sind auch ein Beispiel wie sehr unser Staat den Sport unterstützt.
Wieviele Veranstalter sind schon zum Aufgeben geradezu gezwungen worden, weil die vielen Auflagen bzgl. Straßenverkehrsregelung usw. eine derartige Veranstaltung unmöglich gemacht haben.

In Italien z.B. werden mehr oder weniger einfach die Straßen gesperrt, Basta ! Die Radfahrer fühlen sich super auf gesperrten Straßen zu fahren. Und dementsprechend sind auch die Teilnehmerzahlen bei den Marathons.

Wenn heute ein kleiner Radsportverein ein Rennen veranstalten will, dann ist es ein Spiessrutenlauf zwischen Behörden und Polizei. Dann darf keine Zeitnahme stattfinden weil sonst gar nichts mehr geht usw und so fort. Von wegen Straßensperre .....! Vergiss es !